สภาพแวดล้อมห้องนอนที่ช่วยให้หลับสบาย

ห้องนอนที่ดีควรมืด เงียบ เย็น และสะอาด อุณหภูมิที่เหมาะสมอยู่ระหว่าง 18-22 องศาเซลเซียส แสงสว่างแม้เพียงเล็กน้อยก็อาจรบกวนฮอร์โมนเมลาโทนิน

การใช้ผ้าม่านกันแสง ที่อุดหู หรือเครื่องทำเสียงขาว ช่วยลดสิ่งรบกวนจากภายนอก นอกจากนี้ ควรเก็บอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ออกจากเตียง เพื่อไม่ให้สมองตื่นตัว

ที่นอนและหมอนที่เหมาะสมกับท่านอนก็มีความสำคัญ ควรเลือกที่นอนที่รองรับสรีระและช่วยให้กระดูกสันหลังอยู่ในท่าที่ตรง