การนอนดีมีประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างไร

การนอนหลับมีบทบาทสำคัญในการฟื้นฟูร่างกาย กำจัดของเสีย ควบคุมฮอร์โมน และเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน ผู้ที่นอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอมักมีความเสี่ยงต่อโรคเรื้อรังสูงกว่า

การนอนหลับยังส่งผลต่อน้ำหนัก ระดับน้ำตาลในเลือด และความดันโลหิต การนอนไม่พอทำให้ระดับฮอร์โมนความหิวผิดปกติ จึงกินมากขึ้นและเลือกอาหารไม่ดี

เป้าหมายคือการนอน 7-9 ชั่วโมงต่อคืนสำหรับผู้ใหญ่ส่วนใหญ่ แต่คุณภาพการนอนก็สำคัญพอๆ กับปริมาณ การนอนหลับลึกและต่อเนื่องจะช่วยให้ตื่นมาสดชื่น