การกิน Intermittent Fasting อย่างปลอดภัย

Intermittent Fasting หรือ IF เป็นการจำกัดช่วงเวลาการกิน เช่น 16:8 คือกินใน 8 ชั่วโมงและอดอาหาร 16 ชั่วโมง งานวิจัยบางชิ้นพบว่าอาจช่วยลดน้ำหนัก ปรับปรุงการตอบสนองต่ออินซูลิน และลดการอักเสบ

อย่างไรก็ตาม IF ไม่เหมาะกับทุกคน ผู้ที่มีประวัติโรคกินไม่หยุด ผู้ตั้งครรภ์ ให้นมบุตร เด็ก ผู้สูงอายุ หรือผู้ที่มีโรคประจำตัว ควรปรึกษาแพทย์ก่อนเริ่ม

หากตัดสินใจทำ IF ควรเน้นอาหารคุณภาพสูงในช่วงกิน ดื่มน้ำให้เพียงพอ และหยุดทันทีหากรู้สึกวิงเวียน หงุดหงิด หรืออ่อนเพลียผิดปกติ