การออกกำลังกายกับภูมิคุ้มกัน

การออกกำลังกายระดับปานกลางสม่ำเสมอช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเซลล์ขาว ลดการอักเสบ และลดระดับฮอร์โมนความเครียด ซึ่งล้วนสนับสนุนระบบภูมิคุ้มกัน

แต่การออกกำลังกายหนักมากๆ เป็นเวลานาน เช่น การวิ่งมาราธอนหลังจากไม่ได้ฝึกซ้อม อาจทำให้ภูมิคุ้มกันตกชั่วคราวและเพิ่มความเสี่ยงต่อการติดเชื้อ

เพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุด ควรออกกำลังกายสม่ำเสมอในระดับปานกลาง พักผ่อนให้เพียงพอ และกินอาหารที่มีสารอาหารครบถ้วน โดยเฉพาะวิตามิน C D และสังกะสี