การฝึกกล้ามเนื้อกระดูก

การออกกำลังกายที่ช่วยกระดูกได้แก่ การยกน้ำหนัก การกระโดด การเดินเร็ว และการเล่นกีฬาที่มีแรงกระแทกพอประมาณ แรงที่กระดูกได้รับจะกระตุ้นการสร้างกระดูกใหม่

ผู้สูงอายุที่เสี่ยงต่อกระดูกพรุนควรเน้นการออกกำลังกายแบบแรงต้านทานและการเดิน แต่ควรหลีกเลี่ยงกิจกรรมที่เสี่ยงต่อการล้มหรือกระแทกรุนแรง

นอกจากการออกกำลังกาย การกินแคลเซียมและวิตามิน D ให้เพียงพอ รวมถึงการตรวจความหนาแน่นกระดูกตามที่แพทย์แนะนำ ก็ช่วยป้องกันกระดูกพรุนได้