ความเครียดเรื้อรังกับสมอง

ความเครียดเรื้อรังทำให้ฮอร์โมนคอร์ติซอลสูงขึ้นเป็นเวลานาน ซึ่งส่งผลต่อสมองส่วนฮิปโปแคมปัสที่เกี่ยวข้องกับความจำ และสมองส่วนหน้าที่ควบคุมอารมณ์และการตัดสินใจ

อาการที่พบบ่อย ได้แก่ ความจำสั้น สมาธิสั้น นอนไม่หลับ วิตกกังวล และหงุดหงิดง่าย หากปล่อยทิ้งไว้นาน อาจเพิ่มความเสี่ยงต่อภาวะซึมเศร้าและโรคสมองเสื่อม

การฝึกสติ หรือ Mindfulness การออกกำลังกาย และการพูดคุยบำบัด ล้วนช่วยลดระดับคอร์ติซอลและฟื้นฟูสมองได้ การหาเวลาพักผ่อนจริงๆ จึงไม่ใช่เรื่องฟุ่มเฟือย