การนอนหลับพักผ่อนกับการทำงานของสมอง

ในขณะที่เราหลับ สมองจะทำงานอย่างหนักในการกำจัดของเสีย รวบรวมความทรงจำ และฟื้นฟูระบบประสาท การนอนหลับไม่สนิทหรือนอนไม่พอจึงส่งผลต่อความจำ สมาธิ และอารมณ์

งานวิจัยพบว่าการนอนหลับลึกมีบทบาทสำคัญในการล้างโปรตีนที่เกี่ยวข้องกับโรคอัลไซเมอร์ออกจากสมอง ดังนั้นการนอนหลับคุณภาพดีจึงเป็นการลงทุนเพื่อสุขภาพสมองระยะยาว

เพื่อนอนหลับสนิทขึ้น ควรหลีกเลี่ยงหน้าจอก่อนนอน จำกัดคาเฟอีนช่วงบ่าย และสร้างกิจวัตรการนอนที่สม่ำเสมอ