ชะลอวัยจากภายใน: อาหารและการนอน

การชะลอวัยที่มีหลักฐานสนับสนุนมาจากการกินอาหารต้านอนุภาคอิสระ การนอนหลับพักผ่อน การออกกำลังกาย และการจัดการความเครียด อาหารที่ดีช่วยลดการอักเสบซึ่งเป็นต้นเหตุของการเสื่อมสภาพของเซลล์

การนอนหลับคือช่วงเวลาที่ร่างกายซ่อมแซม DNA และฟื้นฟูเซลล์ การนอนไม่พอเป็นเวลานานจะเร่งการเสื่อมของผิว สมอง และระบบต่างๆ ในร่างกาย

การออกกำลังกายสม่ำเสมอช่วยเพิ่ม Mitochondrial function และลด Telomere shortening ซึ่งเป็นตัวชี้วัดทางชีววิทยาของความชรา การเคลื่อนไหวจึงเป็นการลงทุนระยะยาว