ความเครียดกับโรคหัวใจ: ความสัมพันธ์ที่ซ่อนเร้น

เมื่อร่างกายอยู่ในภาวะเครียด ฮอร์โมนเครียดอย่างคอร์ติซอลและอะดรีนาลีนจะเพิ่มขึ้น ทำให้หัวใจเต้นเร็ว ความดันโลหิตสูง และระดับน้ำตาลในเลือดพุ่งสูง หากเป็นเช่นนี้เป็นเวลานาน หลอดเลือดและหัวใจจะเสื่อมสภาพเร็วขึ้น

งานวิจัยพบว่าความเครียดเรื้อรังเชื่อมโยงกับการเกิดโรคหลอดเลือดหัวใจ หัวใจเต้นผิดจังหวะ และความดันโลหิตสูง ดังนั้นการจัดการความเครียดจึงเป็นส่วนหนึ่งของการดูแลหัวใจ

วิธีลดความเครียดที่ได้ผล ได้แก่ การฝึกหายใจลึกๆ การนั่งสมาธิ การออกกำลังกาย และการพูดคุยกับคนใกล้ชิด การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอก็ช่วยลดระดับคอร์ติซอลได้เช่นกัน